ストレッチ

腰と肩と膝の痛みがあり

湿布をしたり　鎮痛剤を飲んで

その場しのぎをしてきた

40代まではそれで　騙し騙し

乗り切ってこれたが

50代になると　持続して痛い

毎日みているブログで

1日たった３分のストレッチで

ダイエットができるという

YouTubeが紹介されていた

３分なら　ズボラで運動嫌いな

私にも続けられると思いやってみた

その他に膝や肩の痛み解消ストレッチも

紹介されており　実践してみた

今日で継続1ヶ月となった

結果として

膝や腰の痛みは劇的に改善した

肩の痛みは　まだ鈍痛が続いているが

手が上がるようになっている　☺️

体重は減らず現状維持でした

その他にLDLコレステロールと血圧を下げるストレッチも行っている

コレステロールは血液検査をしないと分からない　😲

血圧は　毎日測定しているが

上下ともに平均5から10ほど低くなった

痛みがとれると

毎日のストレッチが億劫になってくる

自分に負けないように

次は3ヶ月を目標に続けていこうと

思っている

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